Sleep+ Refill

L-tryptofan er en af de ni essentielle aminosyrer, hvilket betyder, at kroppen ikke selv kan syntetisere det, og det derfor skal tilføres via kosten. Det findes i proteinrige fødevarer som kalkun, kylling, æg, ost, fisk, nødder og frø.

Tryptofan er unik blandt aminosyrerne på grund af sin rolle som forløber i to vigtige biokemiske processer. Den første omdanner tryptofan til serotonin (via 5-HTP), som derefter kan omdannes til melatonin. Den anden omdanner tryptofan til niacin (vitamin B3) og NAD, som er essentielle for energistofskiftet.

Fordi tryptofan konkurrerer med andre store aminosyrer om transport over blod-hjerne-barrieren, kan dets omdannelse til serotonin i hjernen påvirkes af kostens sammensætning. Tilskud giver en mere direkte vej til at understøtte serotoninens tilgængelighed.

L-tryptofan er en essentiel aminosyre, der fungerer som forløber for serotonin ("velbefindende-neurotransmitteren") og melatonin (søvnhormonet). Kroppen kan ikke selv producere tryptofan, så det skal komme fra kosten eller tilskud. Det understøtter humørregulering, søvnkvalitet og følelsesmæssigt velvære gennem serotonin-melatonin-pathway'en.

Niacin findes i to hovedformer som tilskud: nikotinsyre og nikotinamid (niacinamid). Begge omdannes i kroppen til NAD (nikotinamid-adenin-dinukleotid), et af de vigtigste coenzymer i cellulær metabolisme. NAD er involveret i over 400 enzymatiske reaktioner, hvilket gør det essentielt for stort set alle metaboliske processer.

Niacin findes i fjerkræ, fisk, magert kød, nødder, bælgfrugter og berigede kornprodukter. Kroppen kan også selv danne niacin fra aminosyren tryptofan (ca. 60 mg tryptofan giver 1 mg niacin). Svær niacinmangel forårsager pellagra, som er kendetegnet ved dermatitis, diarré og demens, men dette er sjældent i moderne kostvaner.

Niacin (vitamin B3) er et essentielt vandopløseligt vitamin, der spiller en central rolle i energimetabolismen. Det er en forløber for NAD og NADP, to coenzymer der er involveret i over 400 enzymatiske reaktioner i kroppen. Niacin understøtter energiproduktion, DNA-reparation, hudsundhed og nervesystemets funktion.

Vitamin B6 er et alsidigt vandopløseligt vitamin, der findes i flere former, hvor pyridoxinhydrochlorid er den mest almindelige supplementform. Det findes i en bred vifte af fødevarer, herunder fjerkræ, fisk, kartofler, kikærter, bananer og berigede morgenmadsprodukter.

B6 er involveret i et bemærkelsesværdigt bredt spektrum af metaboliske processer. Det er et coenzym for over 100 reaktioner, primært i aminosyre- (protein-) metabolismen, men også i syntesen af neurotransmittere, hæmoglobin og immunsystemets komponenter. Det gør det til et af de mest funktionelt alsidige af alle B-vitaminerne.

Fordi B6 er vandopløseligt, lagrer kroppen det ikke i store mængder, og regelmæssig indtagelse via kosten eller kosttilskud er nødvendig. Selvom alvorlig mangel er sjælden, er suboptimale niveauer relativt almindelige og kan påvirke humør, energi og hormonbalance.

Vitamin B6 (pyridoxin) er et essentielt vandopløseligt vitamin, der er involveret i over 100 enzymreaktioner i kroppen. Det er særligt vigtigt for proteinstofskiftet, produktion af neurotransmittere, immunfunktion og hormonbalance. B6 spiller en central rolle i produktionen af neurotransmitterne serotonin, dopamin og GABA, hvilket gør det afgørende for humør og nervesystemets sundhed.

Magnesium er det fjerde mest udbredte mineral i kroppen og er afgørende for hundredvis af biokemiske processer. På trods af dets betydning er magnesiummangel overraskende udbredt i moderne kostvaner. Udpining af jorden, fødevareforarbejdning og ændrede kostvaner betyder, at mange mennesker ikke får nok magnesium gennem kosten alene (Gröber et al., 2015; Rosanoff et al., 2012).

Vi har valgt magnesiumbisglycinat specifikt, fordi det er en cheleret form, hvilket betyder, at magnesiumet er bundet til glycin, en aminosyre. Denne binding gør det lettere for kroppen at optage og mildere for maven sammenlignet med andre former som magnesiumoxid eller citrat. Glycin-komponenten har i sig selv beroligende egenskaber, hvilket gør denne form særligt velegnet til at understøtte afslapning og søvn.

Gode kostkilder til magnesium inkluderer mørke bladgrøntsager, nødder og frø (især græskarkerner og mandler), fuldkornsprodukter, bælgfrugter og mørk chokolade. Men selv med en balanceret kost kan tilskud hjælpe med at bygge bro mellem det, vi indtager, og det, kroppen har brug for.

Magnesium er et af kroppens vigtigste mineraler og er involveret i over 600 enzymatiske reaktioner. Vi bruger Magnesium Bisglycinate, en chelateret form bundet til aminosyren glycin, som er kendt for sin fremragende biotilgængelighed og skånsomme optagelse. Magnesium understøtter alt fra energiproduktion og muskelfunktion til nervesystemets sundhed og kvalitetssøvn.

Citronmelisse (Melissa officinalis) er en flerårig urt, der er hjemmehørende i Europa og Middelhavsområdet. Den har været dyrket i over 2.000 år og er traditionelt brugt til at berolige nerverne, understøtte søvn og lindre fordøjelsesbesvær. Navnet "Melissa" stammer fra det græske ord for honningbi, da planten er en favorit blandt bestøvere.

De aktive stoffer i citronmelisse omfatter rosmarinsyre, flavonoider og flygtige olier, der bidrager til dens beroligende og antioxidante egenskaber. Man mener, at den virker ved at modulere GABA-receptorer i hjernen og fremmer en følelse af ro uden at virke sløvende.

Citronmelisse (Melissa officinalis) er en blid urt fra myntefamilien, der har været brugt i århundreder i europæisk urtemedicin for sine beroligende, humørstøttende og fordøjelseslindrende egenskaber. Den har en behagelig citronduft og -smag og er værdsat for sin evne til at fremme afslapning uden at forårsage døsighed.

Kamille er en margeritlegnende urt, der har været brugt medicinsk i tusindvis af år på tværs af mange kulturer. Den er en af verdens mest udbredte urteteer og har en lang tradition for brug til at berolige nerver, fremme søvn og lindre fordøjelsesbesvær.

Det primære aktive stof er apigenin, et naturligt flavonoid, der binder sig til benzodiazepinreceptorer i hjernen (de samme receptorer, som angstdæmpende medicin virker på, selvom kamilles effekt er langt mildere og blødere). Denne mekanisme ligger til grund for kamilles beroligende og søvnfremmende egenskaber.

Kamille (Matricaria chamomilla) er et af verdens mest elskede urtemidler, brugt i århundreder som en blid hjælp til afslapning, søvn og fordøjelseskomfort. Dens beroligende egenskaber stammer fra forbindelser som apigenin, en flavonoid der binder sig til GABA-receptorer i hjernen og fremmer en følelse af fredelig ro.