Konzentrierte Omega-3-Triglyceride aus Fisch, 500 mg pro Kapsel. Eine Tagesdosis von 2 Kapseln entspricht 240 mg DHA und 360 mg EPA
Allergene:
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Tagesdosis:
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Haftungsausschluss:
Lesen Sie stets das Etikett und befolgen Sie die Gebrauchsanweisung. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sollten eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Wenn Sie unter Vorerkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie vor der Anwendung bitte Ihren Arzt. Lagern Sie Ihre Tagespackungen kühl und trocken bei unter 25 °C, geschützt vor Feuchtigkeit und direkter Sonneneinstrahlung. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
Omega-3-Fettsäuren sind lebenswichtige Nährstoffe, die wir zur Bildung der Bausteine eines gesunden Körpers benötigen, da sie für jede Zellstruktur im Körper von entscheidender Bedeutung sind.
Diese essentiellen Fettsäuren (bekannt als EPA und DHA) unterstützen unsere normale Herz- und Gehirnfunktion, unseren Blutdruck und unser Sehvermögen*. *Die positive Wirkung auf das Herz wird bei einer täglichen Einnahme von 250 mg EPA und DHA erzielt.
Die positive Wirkung auf Gehirn und Sehvermögen wird bei einer täglichen Einnahme von 250 mg DHA erzielt. DHA und EPA tragen zu einem normalen Blutdruck bei. Die positive Wirkung wird bei einer täglichen Einnahme von 3 g EPA und DHA erzielt.
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Dauer: 3 Monate Dosierung: 252 mg DHA Teilnehmer: 74 Typ: Randomisierte kontrollierte Studie Subjekttyp: Personen zwischen 45 und 77 Jahren Zeitschrift: Neurobiologie des Alterns
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Nehmen Sie Fischölkapseln zu einer Mahlzeit ein, die gesunde Fette enthält. Dies trägt zur verbesserten Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) bei.
Vermeiden Sie die Einnahme auf leeren Magen
Die Einnahme von Fischöl auf nüchternen Magen kann zu Übelkeit oder Verdauungsstörungen führen.
Aufgeteilte Dosis (falls erforderlich)
Wenn die Tagesdosis hoch ist (z. B. 2–3 Kapseln), sollten Sie sie auf zwei Dosen aufteilen (z. B. morgens und abends), um das Risiko von Nebenwirkungen wie fischigem Aufstoßen zu verringern.)
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Alles, was Sie über Omega-3 wissen müssen
Was sind Omega-3-Fettsäuren?
Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die der Körper nicht selbst produzieren kann . Dazu gehören EPA (Eicosapentaensäure), DHA (Docosahexaensäure) und ALA (Alpha-Linolensäure). EPA und DHA kommen hauptsächlich in Fisch und Meeresprodukten vor, während ALA aus pflanzlichen Quellen wie Leinsamen und Walnüssen stammt.
Welche Vorteile bietet die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln?
Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel sind dafür bekannt:
Unterstützen Sie die Herzgesundheit, indem Sie Triglyceride senken und den Cholesterinspiegel verbessern.
Fördern Sie die Gehirnfunktion und verringern Sie das Risiko eines kognitiven Abbaus.
Reduziert Entzündungen und Gelenkschmerzen.
Verbessern Sie die Augengesundheit und verringern Sie das Risiko einer Makuladegeneration.
Unterstützt das psychische Wohlbefinden und reduziert die Symptome von Depressionen und Angstzuständen
Wer sollte die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen?
Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel sind ideal für Menschen, die:
Nehmen Sie wenig fetten Fisch zu sich.
Möchten Sie Ihre Herz-Kreislauf- oder Gehirngesundheit verbessern?
Behandeln Sie Erkrankungen wie Arthritis oder Entzündungen.
Sind Sie schwanger oder stillen Sie, um die Entwicklung des fetalen Gehirns zu unterstützen.
Wie viel Omega-3 sollten Sie täglich zu sich nehmen?
Für die allgemeine Gesundheit wird eine tägliche Dosis von 250–500 mg kombiniertem EPA und DHA empfohlen. Höhere Dosen (1–3 Gramm) können bei bestimmten Erkrankungen wie Herzerkrankungen oder Arthritis empfohlen werden. Für eine persönliche Beratung wenden Sie sich immer an einen Arzt.
Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln?
Nehmen Sie Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit einer Mahlzeit mit gesunden Fetten ein, um die Aufnahme zu maximieren. Die Aufteilung der Dosen auf morgens und abends kann Nebenwirkungen wie fischiges Aufstoßen reduzieren.
Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln?
Zu den häufigen Nebenwirkungen gehören:
Leichter fischiger Nachgeschmack oder Aufstoßen.
Magenverstimmung oder Übelkeit (kann durch Einnahme mit einer Mahlzeit gemildert werden).
In sehr hohen Dosen können Omega-3-Fettsäuren das Blut verdünnen und so das Blutungsrisiko erhöhen.
Können Vegetarier oder Veganer Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Ja, pflanzliche Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel aus Algen liefern DHA und EPA ohne Verwendung von Fischöl.
Können Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel Wechselwirkungen mit Medikamenten haben?
Ja, Omega-3-Fettsäuren können Wechselwirkungen mit Blutverdünnern, Antikoagulanzien oder entzündungshemmenden Medikamenten haben. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Sind alle Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel gleich?
Nein, Qualität und Wirksamkeit variieren. Achten Sie auf:
Hoher Gehalt an EPA und DHA.
Unabhängige Tests auf Reinheit und Schwermetalle.
Fischölergänzungsmittel, die als Triglyceridform gekennzeichnet sind, sorgen für eine bessere Aufnahme.
Wie sollten Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel gelagert werden?
Lagern Sie Nahrungsergänzungsmittel an einem kühlen, trockenen Ort, geschützt vor direkter Sonneneinstrahlung und Feuchtigkeit. Für flüssiges Fischöl wird eine Kühlung empfohlen, um Ranzigwerden zu vermeiden.
Wie lange dauert es, bis sich durch Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel Ergebnisse zeigen?
Vorteile wie eine Verringerung der Entzündungen können innerhalb weniger Wochen spürbar sein, während Verbesserungen der Herz- oder Gehirngesundheit mehrere Monate konsequenter Anwendung erfordern können.
