Your action plan – PersonaPath

Hver måned giver vi tilbage — denne gang til genopretning af mangrover i Kenya. — Læs mere

Denne måneds sag: mangrover i Kenya — Info

Your action plan

Everything in your plan, gathered in one place.

Foods

Picked for what you take and what you told us. This list grows as your plan changes.

B

C

E

F

G

H

K

L

M

R

S

V

Æ

Nothing to keep apart

Nothing in your plan needs separating from a particular food or drink. The general timing notes below still apply to everyone.

Worth knowing generally

Koffein efter tidlig eftermiddag

Koffein har en halveringstid på omkring fem til seks timer, så en eftermiddagskaffe sidder stadig halvt i kroppen ved sengetid. Er det søvnen, du gerne vil flytte, er tidspunktet for dagens sidste kaffe som regel nemmere at ændre end antallet.
Alkohol tæt på sengetid

Alkohol får de fleste til at falde hurtigere i søvn og derefter sove dårligere. Den dæmper nattens dybere faser, og derfor kan en godnatdrink efterlade dig træt efter otte timers søvn. Tidligere på aftenen er mildere end lige før sengetid.